שאלה: האם יש המלצות תזונתיות להקלה על תסמונת קדם ווסתית PMS?
- מומלץ להגביל צריכת סוכרים בתזונה. אצל נשים מסוימות, הגבלת סוכרים למשך מספר חודשים, מסייעת בהפחתת הסימפטומים וחומרתם (נושא זה לא נבדק מחקרית).
- מומלץ להגביל צריכת אלכוהול וקפאין (קפה, תה, קולה, שוקולד). מחקרים הראו שנשים שצרכו יותר אלכוהול וקפאין, סבלו יותר מסימפטומים של התסמונת הקדם ווסתית.
- מומלץ להפחית צריכת שומן ולהעלות צריכת סיבים תזונתיים.
- מומלץ להקפיד על צריכת מוצרי מזון עשירים בסידן.
- מומלץ להוסיף סויה ומוצריה (פולי סויה, טופו, חלב סויה) לתזונה.
למידע נוסף
חזרה
